Евгений Павлищев предлагает Вам запомнить сайт «ПОЛИТРОССИЯ»
Вы хотите запомнить сайт «ПОЛИТРОССИЯ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

The Guardian: 10 советов по борьбе с застенчивостью

развернуть

The Guardian: 10 советов по борьбе с застенчивостью

Человеческие чувства могут проявляться как психологически, так и физически. The Guardian рассказал, как научиться управлять собственной застенчивостью.

Застенчивость часто проявляется как социальная тревога, и это может помешать вам в жизни делать то, что хотелось бы. Стеснительные люди боятся чужих суждений, в частности отрицательной оценки. Они мучают себя самокритичными мыслями: «Я одет неуместно», «Я говорю глупости» и «Я неправильно думаю».

Итак, как можно справиться с недостатками, вызванными застенчивостью, и воспользоваться преимуществами. Используйте самодиагностику, чтобы уменьшить личный дискомфорт. Напомните себе, что 50% людей вокруг, вероятно, тоже стесняются. Вы не одиноки в своих чувствах. Попытайтесь отделить свои мысли от симптомов тела, например, скажите себе: «О, снова бабочки в животе, но они скоро исчезнут».

Планируйте заранее. Подготовьтесь к общественным событиям, в ходе которых вы нервничаете. Потратьте некоторое время на то, чтобы запомнить имена людей, которые могут там присутствовать.

Помогите другим. Попытайтесь обнаружить на общественном мероприятии других застенчивых людей и помочь им. Это перенесет концентрацию с собственного дискомфорта и даст вам сосредоточиться.

Попробуйте экспозицию. Выполняйте регулярные небольшие задания в борьбе с вашей застенчивостью. Награждайте себя за то, что вы храбры перед беспокойством.

Организуйте или присоединитесь к социальной деятельности таким образом, чтобы вам было комфортно. Это даст возможность найти людей, с которыми у вас есть что-то общее.

Расскажите о своей застенчивости другим, не прячьте ее. Это уменьшит чувство одиночества и/или стыда.

Примете личность. Например, в своих профессиональных навыках или способностях к воспитанию можно сказать, что вам нет равных.

Ведите дневник своих путешествий. Обратите внимание на ваш прогресс и оставшиеся проблемы. Подумайте о причинах переживаний.

Используйте социальные сети для общения, однако будьте осторожны с минусами. Контролируйте их влияние на вас и делайте перерывы по необходимости.

Попробуйте альтернативные методы управления тревогами. Рассмотрите медитацию, йогу, физические упражнения, глубокое дыхание и другие форму релаксационной терапии. Также можно обратиться за профессиональной консультацией. Материал подготовила Виолетта Потапова

 

 


Источник →

Ключевые слова: Общество
Опубликовано 09.10.2017 в 12:40

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Популярное за неделю
Украинец о происходящем в Киеве: «Это полнейший дурдом»

Украинец о происходящем в Киеве: «Это полнейший дурдом»

Украинец Олег Капустин, уехавший жить из Днепропетровска в Воронеж, высказал своё мнение о последних событиях, происходящих на его родине. «На Украине кажды

5 дек, 12:59
+2 0
Современная «Волга»: дизайн-проект нового облика ГАЗ-24

Современная «Волга»: дизайн-проект нового облика ГАЗ-24

«Волги» Горьковского автомобильного завода уже стали историческим достоянием России. Ходит много слухов о возрождении легендарной машины. Российский дизайне

5 дек, 19:40
+2 0
Спортивный юрист Алексеев: решение МОК противоречит Олимпийской хартии

Спортивный юрист Алексеев: решение МОК противоречит Олимпийской хартии

Решение исполкома Международного Олимпийского комитета (МОК) в отношении российской команды противоречит Олимпийской хартии. Такое мнение высказал глава Асс

6 дек, 15:03
+2 0
Сейчас обсуждают
Daily Star: Крупнейший корабль Великобритании введут в эксплуатацию, если начнется война с Северной Кореей

Daily Star: Крупнейший корабль Великобритании введут в эксплуатацию, если начнется война с Северной Кореей

Головной корабль военно-морского флота Великобритании HMS Queen Elizabeth может быть введен в эксплуатацию раньше запланированного срока, если Британия реши

7 дек, 19:00
0 2
Британские СМИ назвали Путина непобедимым

Британские СМИ назвали Путина непобедимым

Издание SkyNews опубликовало статью, в которой говорилось о запуске перспективного российского проекта по освоению Южно-Тамбейского газоконденсатного местор

9 дек, 13:19
0 1
Все у нас с вами получится: Владимир Путин объявил о решении баллотироваться на пост президента РФ

Все у нас с вами получится: Владимир Путин объявил о решении баллотироваться на пост президента РФ

Сегодня, 6 декабря, президент Российской Федерации выступал на Горьковском автомобильном заводе, празднующем 85-летие. Поздравив «ГАЗ» и его сотрудников с

6 дек, 17:56
0 3
Читать